생리통 완화방법 이번 포스팅에서 생리통 완화방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 한 달에 한 번씩 그날이 찾아올 때마다 여지없이 배와 허리 그리고 골반까지 고통스러운 생리통은 언제 어디서나 괴로운 것은 마찬가지입니다. 특히나 한여름의 생리통이라면 또 이야기가 다릅니다. 무덥고 습한 날씨에, 거기에다 만일 휴가 날짜와 겹치기라도 하면 훨씬 불쾌지수가 더욱 높아지기 때문입니다. 생리통을 앓는 날에는 집에서 단 한 발자국도 움직이고 싶지 않은 심정일 수 있습니다. 하지만 일주일 내내, 그것도 매달 그렇게 생활할 수는 없는 법입니다. 아래에서 생활 속에서 생리통 통증을 완화하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 마사지하기 생리통에 대응하는 기본 원리는 다름 아닌, 하복부를 따뜻하게끔 해주는 것입니다. 그렇다고 반..
홍어회무침 만드는법 개인적으로 홍어회무침을 참 좋아합니다. 뷔페에 가게 되면 꼭 홍어회무침을 먹습니다. 독특하게 발효해서 먹으면 더 맛있는 가오리류 홍어인데요. 전라도 제사상에는 항상 홍어가 올라갑니다. 푹 삭힌 홍어에 한번 맛들이면 어떤 음식을 먹ㅇ어도 만족감을 느끼지 못한다고 합니다. 그래서인지 전라남도 서남해안 지방에서는 잔치가 벌어지면 반드시 삭힌 홍어를 올렸고 홍어가 빠진 잔치는 아무리 잘 차렸어도 먹을 것이 없는 잔치라며 허전해 하였다고 하네요. 전라도 지방의 제사에는 홍어가 반드시 올라갑니다. 이번에 홍어회무침 만드는방법을 알아보았는데요. 홍어회무침 만드는방법은 인터넷을 찾아서 따라해서 만들었습니다. 홍어회는 인터넷에서 500g를 구매하였습니다. 날개살이에요. 홍어는 생김새와 맛, 먹는 방법..
코로나 백신접종 예약 변경 방법 (40대 50대 60대 교차백신) 코로나 백신을 사전 예약 또는 노쇼백신을 예약하였는데 일이 생겨버리거나 원치 않는 백신을 맞아야 할 경우에 예약 변경을 해야할 일이 생깁니다. 코로나 백신접종 예약 변경 방법과 주의 사항 알아봅니다. 백신접종 예약을 바꾸는 경우는 백신 1차는 모더나를 맞았는데 2차는 화이자를 맞는 등 다른 백신을 맞을때의 불안감이 많이 생길때 신청을 많이 하게 됩니다. 전에는 질병관리청 홈페이지를 통하여 예약을 바꾸는 것이 가능하였습니다. 그러나 코로나 백신 예약 변경 방법이 최근에 달라졌습니다. 누리집을 통한 예약변경은 사전예약기간 내에만 가능합니다. 또 예약일 2일 전 까지만 가능합니다. 그렇다면 사전예약일 종류 다음에는 어떻게 코로나 백신 예약일을 ..
보이차 효능 중국 음식들은 기름에 볶거나 튀기는 음식이 많아서 기름진 음식이 많습니다. 그에반에 날씬한 중국인들이 많아 이유가 궁금하였습니다. 찾아보니 보이차를 즐겨 마시는 식습관이 있더라구요. 다이어트에 좋은 보이차는 제 와이프나 처형 남편도 구매해서 차로 자주 마시는데요. 현재 중국 현지에서도 다이어트와 항암에 좋다는 얘기가 알려지면서 인기가 높아졌습니다. 보이차는 중국의 10대 명차 중 하나입니다. 살청한 잎을 후발효한 중국차 입니다. 보이라는 명칭은 명나라, 청나라 시절 운남성 남부의 한 현 이름입니다. 과거이 지역에서 생산되는 모든 차를 보이차라고 불렀지만 현재는 후발효차를 보이차라고 말하고 있습니다. 보이차는 오래 묵은 차 일수록 떫은 맛이 없고 향이나 약효가 깊습니다. 한정된 수량에 오래 묵..
로얄제리 효능 벌은 열심히 일을 합니다. 저도 열심히 일하고 건강하게 살아야 하겠습니다. 우리의 건강을 유지하도록 도와주는 매우 유익한 곤충이 벌입니다. 말벌은 싫구요. 로얄제리는 무엇일까요? 로얄제리는 일벌의 머리 부분 인도선으로부터 분비됩니다. 일반적인 유충에게는 3일간 먹이로 제공이 되고 주로 여왕벌을 위하여 저장이 됩니다. 벌들이 여왕벌이 필요하도록 양벌로 선택한 유충에게 순수하게 로얄제리로만 대량으로 공급하여 이렇게 공급받는 애벌레는 알을 낳을 수 있는 여왕벌로 성숙하게 됩니다. 여왕벌은 로얄제리만 먹고 일벌의 약 50배 이상 살수있고 약 130만개의 엄청나게 많은 알을 낳습니다. 예로부터 장수와 정력의 상징으로 알려진 이유입니다. 색은 꿀과 비슷한 투명한 담황색을 띠고 있으며 쓴 맛을 가지고 ..
인앤인 KF94마스크 방역마스크 추천 KF94마스크는 다양한 제품을 사용해보았는데 코로나 바이러스 때문에 Kf94마스크의 품질도 점점 좋아지고 가격은 더 합리적으로 바뀐 것 같습니다. 굉장히 편안한 느낌을 주는 방역마스크를 사용해 보았습니다. 앞뒤 구분이나 측면 공기 유입차단 특허 등 KF94 등급인데 덴탈이라는 것이 굉장히 편합니다. 나름 인증도 받고 판매하고 KF94 라고 하니 굉장히 만족하며 사용하고 있습니다. 함께 들어있는 조이는 고리의 경우에도 종이 재질이라 매우 부드러워서 편안한 느낌이라 좋습니다. 가격도 개당 500원 정도라서 국내 생산이라고 하니 어차피 살거면 이 정도면 굉장히 품질이 우수한 것 같습니다. 포장이 매우 깔끔하고 박스 겉에 기본적인 정보가 잘 표기되어 있습니다. 특히 사용법이..
내성발톱 자가치료 내성 발톱은 군대에서도 쉽게 생깁니다. 오래서 있거나 걸을 경우 내성발톱이 생길 수 있습니다. 내성발톱의 원인은 참 많은데요. 발톱을 반원형으로 자를 때도 생길 수 있습니다. 내성발톱의 통증은 견딜 수 있는 수준입니다. 그러나 꽤 신경 쓰일 수 있을 정도로 통증이 생기기 때문에 즉시 치료하는 것이 좋겠습니다. 내성발톱 생기는 분들이 꽤 많습니다. 꼭 병원에 가서 치료를 해야 될까요? 그렇지는 않습니다. 병원을 가면 덜 아프게 바로 치료하는게 좋지만 돈이 들겠죠. 돈을 생각한다면 심하지 않을 경우라면 집에서 자가치료 해보는 것도 좋습니다. 내성발톱 원인 발톱의 끝이 살을 파고들어 염증과 통증까지 유발하는 질환이 바로 내성발톱입니다. 대부분 내성발톱은 엄지발가락에서 발생합니다. 염증을 동반..
구내염 원인과 치료법 살아 오면서 한번 이상은 구내염으로 고생을 해 본 기억이 있습니다. 입속에 발생하는 모든 염증성 질병을 통틀어 지칭하는 구내염은 단순한 병임에도 발생한 것 뿐만으로 일상생활에 지장을 주는 번거로운 질환입니다. 실제로 그 내용을 알게 되면 음식물을 똑바로 섭취하기 불편합니다. 음주나 흡연을 하시는 분들의 경우 이를 최대한 자제하여야 되기 때문에 선약이라도 있다면 대인 관계에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 대체 왜 생기는지, 어떤 방식을 통해 치료할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 원인 구내염은 왜 생기는 것일까요? 확실한 발병의 이유를 알기가 어려운 질환 중 하나가 바로 구내염입니다. 구내염의 발병과정 만큼은 확실합니다. 구강 안쪽에 바이러스, 세균. 곰팡이 등이 발생하면 염증이 발..
실내자전거 운동방법 실내 자전거 운동 방법은 간단합니다. 매일매일 해야합니다. 저녁을 조금 먹은 이후에 1시간 정도 시간이 지났다고 생각되면 집에 구입을 해둔 실내 자전거로 운동을 시작합니다. 실내 자전거 운동 방법은 거의 비슷하죠. 알려드리는 방법대로 해 보세요. 매일 퇴근 후에 저녁을 가볍게 먹고 나서 시작을 하는데 정해진 시간은 따로 없습니다. 매일매일 거르지 않고 40분에서 1시간 정도 타 주면 좋겠습니다. 실내자전거는 핸들이 있는것, 핸들이 없는 것, 접이식, 일반 스탠드형 등 종류가 많죠. 핸들이 없는 실내 자전거가 운동량이 월등히 높기 때문에 강도를 조금 높여 사용하면 40분 정도 타면 좋고 좀 낮은 강도로 타 줄 땐 1시간 정도로 조절해 가면서 운동을 하면 좋겠습니다. 핸들이 있는 거랑 없..
실내자전거 운동효과 헬스바이크 추천 티스토리 블로거도 매일 컴퓨터를 많이 하므로 운동, 스트레칭을 많이 해야하겠습니다. 얼마전 유튜브 한명이 급성심근경색으로 49세의 나이에 세상을 떠났더라구요. 시간을 내어 헬스장을 등록하였다 하더라도 생활이 바빠서 잊어버리기 일쑤이고 요즘 같은 시기에는 헬스장 가기 어렵습니다. 근데 운동하러 스크린 골프장에 사람들은 바글바글 하네요. 집에서 편하게 운동할 수 있는 운동기구로 런닝머신과 실내자전거 있어요. 실내자전거 운동효과 알아보죠. 다이어트에 좋습니다. 뱃살을 빼거나 근력운동을 위해 중요하죠. 이 다이어트의 효율을 높게 해줍니다. 다이어트를 실패하는 사람들을 보면 느린 신체변화나 변화가 거의 없어서 조급함을 견지디 못하는 것 같습니다. 그다음 실내자전거 운동효과는 칼..
독감 예방 접종 백신 접종 방법은? 예방접종에는 주사를 놓는 방법이 여러가지가 있습니다. 경구투어, 근육주사, 피하주사, 피내주사 등으로 나뉘는데 각각에 백신에 따라 정확한 규정된 접종방법대로 접종해야 합니다. 이러한 것이 신경을 쓸 부분은 아니지만 알고 계시면 좋을 것 같아서 질병관리본부에 있는 내용을 알려드립니다. 인플루엔자는 영아의 경우 대퇴부 전외측에 주사를 놓으며 소아나 성인의 경우 삼각근 부위에 근육주사를 놓습니다. 왜 독감주사가 조금 아픈지 이해는 되시죠? 근육층까지 주사를 놓게 되므로 아무래도 좀 더 아픕니다. 아이들은 눈물을 많이 흘리기도 합니다. 독감도 정말 전염성이 매우 빠릅니다. 치료제가 있기에 별로 신경을 쓰지 않는 것 같네요. 이번 코로나19 바이러스 사태로 마스크 착용을 통해 ..
독감 예방접종 4가 가격 올해 2020년 무료 독감 예방접종이 가능한 인플루엔자 백신은 4가 입니다. 작년에는 3가 백신이 무료였습니다. 그럼 이 독감 예방접종의 3가와 4가는 무엇이고 그 차이는 어떨까요? 3가 독감 예방접종 백신은 A형 두 가지와 B형 1가지를 예방하니다. 4가 독감 예방접종 백신은 A형 두 가지와 B형 2가지를 예방합니다. 비디오 발병률이 높은 바이러스는 3가 백신으로도 예방이 가능하지만 현재 많은 의료기관은 4가 독감 예방접종 주사만을 시행하는 경향이 있습니다. 독감 주사 가격은 제조사나 병원마다 가격이 다릅니다. 보통 독감 예방접종 3가와 4가의 가격은 다음과 같습니다. 3가 독감 예방접종 주사 가격은 1만 원 후반대에서 2만원이고, 4가 독감 예방접종 주사 가격은 3만 원에서 ..
독감 예방접종 대상 독감 예방접종은 본인의 의지로 결정하는 것이므로 예방접종을 하지 않아도 되지만 우선 접종 권고 대상은 필히 예방접종 하시는 것이 좋겠습니다. 질병관리본부 기준입니다. 1) 인플루엔자 바이러스 감염 시 합병증 발생이 높은 대상자인 고위험군으로 65세 이상 노인, 생후 6개월에서 59개월 소아, 임신부, 만성폐질환자, 만성심장질환자 (단순 고혈압 제외), 만성질환으로 사회복지시설 등 집단 시설에서 치료, 요양, 수용 중인 사람, 만성 간 질환자, 만성 신 질환자, 신경-근육 질혼, 혈액-종양 질환, 당뇨환자, 면역저하자 (면역억제제 복용자), 60개월-18세의 아스피린 복용자 - 50~64세 성인 - 인플루엔자 합병증 발생의 고위험 만성질환을 가지고 있는 경우가 많으나 예방접종률이 낮아 ..
독감 예방 접종 시기 독감 인플루엔자 예방접종 시기는 질병관리본부에서 발표를 하고 있는데요. 독감 예방접종 시기는 10월 달 이후가 되겠습니다. 11월 달까지가 되구요. 환절기 기간입니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 감염병으로 매년 겨울철에 유행하여 높은 열과 기침 등이 나타나는 호흡기질환입니다. 독감은 이미 백신이 있기 때문에 감기라고 생각이 되어 별 대수롭지 않게 여기기도 하지만 이것도 몸에는 좋지 않으므로 미리 예방을 하는 것이 좋겠습니다. 그리고 젊은 사람들은 상관없으나 어린이나 노인들에게는 치명적일 수도 있으니 반드시 독감 예방접종 시기에 맞춰서 주사를 맞는 것이 좋겠습니다. 그리고 질병관리본부에서도 우선 접종 권장 대상이 있을 정도로 질병관리본부에서 권장을 하고 있으니 시간나시면 병원에..
혈당 낮추는 음식 녹황색 채소, 카카오 혈당 낮추는 음식 알아보고 있습니다. 건강에는 채소가 좋다는 것은 어느 누구나 알고 있는 내용입니다. 이런 채소 중에서도 혈당 낮추는 음식들은 바로 녹황색 채소가 되겠습니다. 녹황색 채소 중에서도 시금치, 상추 등이 가장 많이 추천이 됩니다. 이렇게 녹황색 채소를 꾸준히 먹는다면 피부가 맑아지는 것은 물론이고 혈관이 깨끗해져서 혈액 순환이 아주 원활하게 이루어집니다. 혈액 순환이 좋아지면 피로감도 빨리 회복이 됩니다. 그래서 만성피로로 고생하고 있는 분들에게는 녹황색 채소를 추천드리겠습니다. 녹황색 채소의 장점은 여기서 끝이 아닙니다. 고기나 다른 음식과는 달리 장에도 부담을 덜 주기 때문에 속이 더부룩하다거나 소화가 안 되는 일이 적습니다. 그러니 혈당 낮추는 음..
시서스 효능 8가지 시서스 아세요? 저는 잘 모르고 이번에 처음 알게 되었습니다. 건강에 관심이 많다 보니 요즘은 건강과 효능에 대한 포스팅을 많이 하려고 합니다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 말합니다. 포도 아이비로도 불립니다. 강력한 캥거루이이비라고도 불리며, 시서는 잎이 많은 타원형 형태로 가장자리에는 밝은 초록색이고 엉성한 톱니처럼 생겼습니다. 시서스 효능 1. 염증 제거 시서스에는 비타민씨가 많이 들어있어요. 비타민씨는 체내에 염증을 줄여주고 비타민씨가 풍부하며 시서스의 특정 유기성분들은 항염증제처럼 반응하여 몸의 붓기와 자극을 줄여주는 효과가 있습니다. 시서스 효능 2. 생리통 완화 시서스 성분 중에는 세로토닌이 있습니다. 이 세로토닌은 인체의 행복호르몬을 올려주어 생리통증을 줄여주고 생리..
표고버섯 효능 버섯은 어린 시절에 그렇게 좋아하던 식재료가 아니었습니다. 물론 집에 어머니가 요리를 잘하셔서 버섯볶음을 잘해주신다면 어린 시절부터 아주 맛있게 버섯볶음을 먹었을 텐데요. 제 어머니는 요리를 잘하진 못하셔서 가지볶음이나 버섯볶음을 그렇게 좋아하진 않았네요. 버섯은 그 종류가 정말 많습니다. 그중에서도 표고버섯은 정말 맛있다고 하네요. 와이프가 외국인이다 보니 버섯볶음 반찬은 사 먹으면 먹을 있지만 평상시에는 거의 먹기 어려울 것 같아요. ㅜ 저도 버섯을 건강 때문에 좋아하게 되어 팽이버섯, 새송이버섯, 그리고 느타리버섯도 좋아합니다. 표고버섯은 특히 국믈을 낼 때 많이 사용하는 버섯류예요. 슬라이스로 잘라서 말려서도 팔고 있더라고요. 또한 최근에 보면 유기농 표고 가루로도 판매되고 있는데 ..
2차 재난지원금 신청 방법과 지급일정 오늘 뉴스에 2차 재난지원금 신청 방법에 대해서 나오네요. 오늘 포스팅은 짧지만 2차 재난지원금 신청 방법에 대해서 알아보려고 해요. 지난 9월 13일 오후에 서울에 여의도 의원회관 현관에서 관계자들이 2020년도 제4회 추가경정 예산안 제출 자료를 의원실로 옮기고 있는 모습이에요. 코로나가 끝이 안 보이네요. 재확산 중인데 조금 소강상태인 것 같기도 합니다. 매출이 줄어든 연 매출 4억 원 이하 일반 업종 종사 자게엑 기본 100만 원이 지급이 된다고 합니다. 정부는 2차 재난지원금이 지급될 수 있도록 발 빠르게 시행하겠다고 하네요. 독서실, 학원, PC방 등 집합 금지 업종은 200만 원이고 영업시간 제한 조치가 내려졌던 수도권의 커피숍과 음식점 등은 150만 원..
당뇨에 좋은 차 1년 전에 당뇨병에 걸려서 9일 정도 병원에 입원하고 퇴원한 다음 인슐린 주사도 직접 놓고 식단도 어느 정도 관리하고 당뇨약도 먹었는데 지금은 식단 관리 따로 하지는 않고 그냥 적게 먹고 약간의 운동만 하고 있습니다. 우리의 몸은 주 에너지원으로 포도당을 사용하고 있습니다. 우리 몸의 세포들이 포도당을 잘 움직이게 할 수 있도록 도와주는 것이 바로 췌장에서 나오는 인슐린이라는 호르몬이에요. 건강하신 분은 적당량의 인슐린이 나와서 혈액 속의 당을 조절을 합니다. 그러나 인슐린이 조금 나오거나 안 나온다면 혈액 속에서 혈당이 올라가 당뇨병이 생기게 됩니다. 또는 인슐린은 정상적으로 나오지만 고지혈증이나 비만 등으로 인해 제대로 작용을 못하는 경우도 있어요. 당뇨가 있다면 당뇨에 좋은 차와 운..