자외선 지수 피부암과 중성지방 비타민D와의 관계

자외선 지수 피부암과 중성지방 비타민D와의 관계

이번 포스팅에서는 자외선 지수 건강의 적으로 피부암과 중성지방, 비타민 D의 관계에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 태양광의 두 얼굴 자외선은 말 그대로 빨, 주, 노, 초, 파, 남, 보 무지개의 보라색 바깥쪽에 있는 태양광입니다. 주로 피부노화나 중성지방 심하면 피부 암을 유발하는 새로운 것으로 알고 있지만 비타민 D의 합성도 한다고 하니 건강에 이로운 점도 있습니다. 오늘은 우리가 미처 알지 못했던 그 두 얼굴을 탐구해 보려고 합니다.

 

자외선과 건강

 

자외선은 태양광의 스펙트럼에서 보라색 광선 바깥쪽에 존재하지만 가시광선보다 파장이 짧아서 눈으로 볼 수는 없습니다. 독일의 과학자 미쳐가 처음으로 발견하였으며 전체 태양광의 약 60%를 차지합니다. 파장에 따른 uvc, uvb, uva 세 가지로 분류가 됩니다. 피부에 피해를 주는 것은 주로 uvb인데 최근 지구의 오염으로 오존 층에 얇아지면서 걸러지지 않아 지구표면에 도달하는 양은 점점 많아지고 있습니다. 특히 오존층이 심하게 파괴가 안 된 지구의 남단에서 UV-B의 양이 현저하게 증가하는데 남아메리카의 해안 쪽 지역에서는 최근 10년간 UV-B의 양이 약 30% 이상이나 증가하고 있는 것으로 측정 되었답니다. 자외선은 생각보다 투과력이 매우 좋아서 구름이 있는 날에도 구름층이 그다지 두껍지 않다면 80%가 우리 몸의 도달하는데요. 햇살이 따갑다고 느끼지 않아도 실제로는 많은 양이 피부에 영향을 미친다고 합니다.

 

자외선은 건강에 왜 해로울까요?

 

피부도 노화와 피부트러블 유발

 

피부에 탄력을 유지시켜주는 엘라스틴과 콜라겐을 파괴시켜 주름이 깊어지게 하고 피부가 늘어나거나 기미가 생기게 합니다. 그런 현상을 광노화라고 하는데 광노화된 피부는 자연적인 노화보다 주름이 더 많이 있다는 특징이 있습니다. 일반적으로 남성의 피부는 여성보다 더 민감하여 광노화 현상이 더 잘 생기기 쉽습니다.

 

피부암 유발

 

피부암의 주요 원인으로는 꼽히는 것이 바로 자외선 UV-B로서 장시간 조금씩 노출되는 것보다는 한꺼번에 지나치게 노출되어 있는 것이 더 위험합니다. 통계에 의하면 피부가 희거나 머리카락이 금발이거나 피부암에 대한 가족력이 있거나 주근깨가 많이 있을수록 피부암 발병률이 높다고 합니다.

 

피하층 중성지방 생성을 억제하여 심혈관 질환을 유발한다

 

체내에 있는 전체 지방의 85%는 피부 및 지방세포에 저장되고 나머지는 내장 등 신체기관에 존재하는데 피하지방 세포가 자외선에 노출되면 중성지방 생성에 관여하는 효소가 제거되어 피부 및 지방의 양이 줄어들게 됩니다. 그 결과 지방은 혈액속으로 들어가 고지혈증, 고혈압, 심근경색증에 심혈관 질환을 유발할 하게 됩니다. 최근 서울대학교병원에서 임상실험에 의하면 자외선에 노출된 노년층에 팔뚝에서는 노출되지 않는 엉덩이보다 중성지방과 지방산의 양이 현저하게 줄어들었다고 합니다. 그런 현상은 젊은층 보다는 노년층에서 더욱 심하였고 피부밑에 저장되는 지방은 체온 유지나 수분 보존, 호르몬 저장 등 다른 기능도 암으로 피하지방이 줄어들면 건강에는 좋지 않게 됩니다. 이번 포스팅에서는 자외선 지수 건강의 적으로 피부암과 중성지방, 비타민 D의 관계에 대해서 자세히 알아보려고 하는데요.

 

태양광의 두 얼굴 자외선은 말 그대로 빨, 주, 노, 초, 파, 남, 보 무지개의 보라색 바깥쪽에 있는 태양광입니다. 주로 피부노화나 중성지방 심하면 피부 암을 유발하는 새로운 것으로 알고 있지만 비타민 D의 합성도 한다고 하니 건강에 이로운 점도 있습니다. 오늘은 우리가 미처 알지 못했던 그 두 얼굴을 탐구해 보려고 합니다.

 

자외선은 태양광의 스펙트럼에서 보라색 광선 바깥쪽에 존재하지만 가시광선보다 파장이 짧아서 눈으로 볼 수는 없습니다. 독일의 과학자 미쳐가 처음으로 발견하였으며 전체 태양광의 약 60%를 차지합니다. 파장에 따른 uvc, uvb, uva 세 가지로 분류가 됩니다. 피부에 피해를 주는 것은 주로 uvb인데 최근 지구의 오염으로 오존 층에 얇아지면서 걸러지지 않아 지구표면에 도달하는 양은 점점 많아지고 있습니다. 특히 오존층이 심하게 파괴가 안 된 지구의 남단에서 UV-B의 양이 현저하게 증가하는데 남아메리카의 해안 쪽 지역에서는 최근 10년간 UV-B의 양이 약 30% 이상이나 증가하고 있는 것으로 측정 되었답니다. 자외선은 생각보다 투과력이 매우 좋아서 구름이 있는 날에도 구름층이 그다지 두껍지 않다면 80%가 우리 몸의 도달하는데요. 햇살이 따갑다고 느끼지 않아도 실제로는 많은 양이 피부에 영향을 미친다고 합니다. 

 

피부도 노화와 피부트러블 유발

 

피부에 탄력을 유지시켜주는 엘라스틴과 콜라겐을 파괴시켜 주름이 깊어지게 하고 피부가 늘어나거나 기미가 생기게 합니다. 그런 현상을 광노화라고 하는데 광노화된 피부는 자연적인 노화보다 주름이 더 많이 있다는 특징이 있습니다. 일반적으로 남성의 피부는 여성보다 더 민감하여 광노화 현상이 더 잘 생기기 쉽습니다.

 

피부암 유발

 

피부암의 주요 원인으로는 꼽히는 것이 바로 자외선 UV-B로서 장시간 조금씩 노출되는 것보다는 한꺼번에 지나치게 노출되어 있는 것이 더 위험합니다. 통계에 의하면 피부가 희거나 머리카락이 금발이거나 피부암에 대한 가족력이 있거나 주근깨가 많이 있을수록 피부암 발병률이 높다고 합니다.

 

최근 서울대학교 병원에서의 임상 실험에 의하면 자외선에 노출된 노년층의 팔뚝 에서는 노출 되지 않은 엉덩이 보다 중성 지방과 지방산의 양이 현저하게 줄어들었다고 합니다. 그런 현상은 젊은 층 보다는 노년층에서 더 심하였습니다. 피부 밑에 저장되는 지방은 채온 유지나 수분 보존, 호르몬 저장 등 다른 기능 도 맘으로 피하지 방에 추워 들면 건강에 는 좋지 않겠습니다. 백내장 슈발 면역력 좋아 정기적으로 자외선 uv 노출이 되면 결국 인형의 문제가 생겨 결국 면역력 자로 이루어지길 됩니다 백내장 의원님 으로 는 누가 외상 염증 대로 애들과 용운동 여러 가지가 있겠구나 특히 노인정 백내장 자외선 과일 극장판 관계가 있다고 합니다. 백내장 유발 면역력 저하 장기적으로 자외선 UV에 노출되면 백혈구의 기능에 문제가 생겨 결국 면역력 저하로 이어지게 됩니다. 굉장히 원인으로는 노화 외상 염증 스테로이드가 영등 여러가지가 있으나 특히 노인성 백내장은 차에서 밀접한 관계가 있다고 합니다. 겨울철 스키장에서 선글라스 없이 타면 결막염과 백내장에 위험성은 더욱 높아진다고 합니다.

 

건강에 이로운 점은 무엇일까요?

 

비타민 D를 합성 해줍니다. 비타민 D는 우유나 달걀 노른자 버섯 등푸른생선 등 식품을 통하여 섭취하기도 하지만 체내에서 생성되어 비타민 D의 전구체로 존재하다가 uv-b를 만나게 되면 프리비타민D3로 전환되어 활성화됩니다. 비타민 D는 칼슘을 흡수하게 하여 채널 칼슘의 농도를 일정에 유지시켜 튼튼하게 하고 골다공증을 예방해줍니다. 우리 몸 전체의 20% 정도만을 태양광에 주 1회에서 3회 한 번에 30분 정도만 노출시켜 줘도 된다고 합니다.

 

보너스 상식으로 차단지수가 제품 잘 고르는 팁을 알아보겠습니다.

 

자외선 지수 란 태양의 고도가 최고일때 지표에 도달하는 uvb 양을 수치로 표시한 것으로 지수가 7이상 일때 햇빛에 30분 이상 노출되면 빨갛게 홍반 현상이 나타나게 됩니다.

차단제는 차단 자외선 지수가 표시되어있는데 차단지수가 spf15인 제품을 바르면 피부가 받는 UV-B의 양이 1/15로 줄어든다는 의미입니다.

 

spf 와 PA의 차이는? spf 는 SUN PROTECTION FACROR 는 위에서 언급한 UV-B를 차단하는 정도를 말하며 PA (Protection of UVA)는 uva를 차단하는 정보를 표시합니다. spf1이 차단해주는 시간은 15분 이므로 spf15라고 하면 15분x15 =  225 분을 차단 해 준다는 의미이며 pa는 플러스로 표기를 하는데 플러스가 많을수록 차단해주는 세기가 강해집니다. 원 플러스는 가을에 적당하며, 2플러스는 봄과 여름에, 3플러스는 일반적인 야외활동시 4플러스는 열대지방으로 에 여행이나 장시간 야외물놀이에 적당합니다. 차단지수가 높을수록 화학 성분이 많이 들어가 피부자극이 심해지고 비타민 D 합성에도 방해가 되므로 상황에 맞게 적당한 제품을 고르는 지혜가 필요합니다. 대개 3~4시간 마다 한번씩 더 발라주고 구름이 있는 날에도 사용해야하며 사용 후에는 깨끗이 씻은 후 보습제를 발라 주는 것이 좋습니다.